課程資訊

（E1131K210）輕鬆學芭蕾—打造完美體態 113春季班

招生狀態：招生中

已報名人數：12 人

上課首日：3/5/2024

授課時間：(二) 19:00~21:00

上課地點：二苓國小（高雄市小港區立群路6號）

學分數：2

課程總週/次數：18

開放課程旁聽：是

親子課程：否

招生人數：22 人

學分費：$ 2000 元

保證金：$ 0 元

新生報名費：100(首次報名收取)

報名手續費：100(每學期收 1 次)

場地費(社大收取)：$ 300 元

其他雜費：

師資介紹
講師姓名
陳依婷
現　　職
優然舞蹈工作室負責人/負責人 、大榮/紅毛港/明義國小舞蹈社團老師 、高雄第一社區大學講師 、多所幼兒園舞蹈老師、兒童個人舞蹈比賽培訓
個人簡介學經歷

2013-2014德國福克旺藝術大學 舞蹈進修
2011國立台灣藝術大學 舞蹈學系學士畢業
於多所國小課後社團/幼兒園/社區大學/舞蹈教室擔任舞蹈老師。就學與畢業期間曾赴美國、德國、香港、日本參與多次國際舞蹈節的藝術交流，曾任創價高雄舞蹈中心的專職舞蹈老師、新皇熊兒童培育中心舞蹈老師與評鑑評審、德國Urban Reflects Dance company約聘舞者、台北三十舞蹈劇場駐點編舞家。
˙ Folkwang藝術大學舞蹈系進修、芭蕾、中國舞、當代舞、即興、律動舞蹈教師與行政規劃
˙ 德國Urban Reflects Dance company約聘舞者、駐點編舞者
相關證照或特殊事蹟：
˙ 2022德國傳統彩繪Bauernmalerei第1、2、3、4、5階師資證書
˙ 2022 芭蕾漸進技巧(PBT)2階師資認證
˙ 2022 IDO國際舞蹈評審培訓結業證書
˙ 2022年指導學生參與亞太盃芭蕾暨現代舞蹈比賽，「國小組個人芭蕾舞蹈」榮
獲優等
˙ 2021 體適能瑜珈C級指導員證
˙ 2021 芭蕾漸進技巧(PBT)1階師資認證
˙ 2020 中華國際兒童產業暨教育協會『樂齡音樂照護手部按摩』初階認證
˙ 2020 中華國際兒童產業暨教育協會『嬰幼兒節奏按摩』初階認證
˙ 2018 指導學生參與「高雄市長盃兒童才藝競賽」榮獲「國內外傳統舞蹈」佳作獎。
˙ 2016 日本語能力試驗 (JLPT N4)
˙ 2015 英語能力測驗-托福 (TOEFL IBT 79)
˙ 2011北京舞蹈學院 芭蕾教師證書(1.2.3 等級)
個人專長及研究領域：芭蕾、中國民族舞蹈、現代即興



個人專長及證書
網站連結
https://www.facebook.com/Yurandancestudio
關於這堂課
課程簡介 以芭蕾舞蹈基本動作搭配肌肉伸展、活力心肺、肌耐力等訓練，有效提高核心力量、燃燒脂肪，延展身體線條。自在無壓力學習舞蹈，適合各年齡層學員，打造出屬於你的完美動人體態，就是這麼簡單輕鬆!
課程理念(目標) 藉由芭蕾舞蹈改善端正體態,增強核心、提高身體&頭腦的靈活度，讓身體骨骼、肌肉青春永駐。學員將在自在與放鬆的氛圍下健康地舞動身體，深入淺出學習芭蕾舞的基本動作，拓展對舞蹈藝術的視野。
教學預期效益 1.學習欣賞、發現舞蹈的美學內涵。
2.增加身體動能，改善體態，增加自信心。
3.藉由舞蹈音樂薰陶提升氣質，達到健康/樂活運動的效益。
與社大理念、發展之連結性 拓展多元視野, 培養獨立思考的能力, 鼓勵溝通與表達, 培養共學協作的素養
教學方式 口述教學、示範演練、學員實作或練習、分組操作
選課條件 歡迎任何有/無舞蹈經驗者參與，其他經驗不拘！
學員自備物品 輕便運動服、乾淨鞋底的舞蹈軟鞋(舞鞋老師可代購)、毛巾、水。
注意事項
課程內容規劃
各週課程主題及內容
第 1 週
【活絡身體、靈活頭腦與身體的連結 】
師生相見歡、課程說明 認識芭蕾舞-芭蕾舞特色歷史解說、身體律動與反應練習、地板核心肌群訓練
第 2 週
【完美體態第一步-腹肌團結 】
芭蕾基本手腳位置認識、舞蹈影片賞析、雕塑身形的地板芭蕾組合(腹肌/腰部訓練) 站姿與中間組合練習
第 3 週
【完美體態第一步-腹肌團結 】
芭蕾基本手腳位置認識、雕塑身形的地板芭蕾組合(腹肌訓練) 、站姿與中間組合練習
第 4 週
【 完美體態第一步-腹肌團結 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(腹肌訓練) 站姿與中間組合練習、芭蕾小品編排
第 5 週
【修長腿部線條 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(腿部訓練1-內側肌強化) 站姿與中間組合練習、芭蕾小品編排
第 6 週
【修長腿部線條 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(腿部訓練2-內側肌強化、臀部緊實) 站姿與中間組合練習、芭蕾小品編排
第 7 週
【修長腿部線條 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(腿部訓練3-後側強化) 站姿、蹲姿與中間組合練習、芭蕾小品編排
第 8 週
【蝴蝶袖斷捨離】
雕塑身形的地板芭蕾組合(身體大肌肉延展、上臂1) 站姿、蹲姿與中間組合練習 扶把、芭蕾小品編排
第 9 週
【蝴蝶袖斷捨離】
雕塑身形的地板芭蕾組合(身體大肌肉延展、上臂2) 消除駝背、蹲姿與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 10 週
【蝴蝶袖斷捨離】
雕塑身形的地板芭蕾組合(身體大肌肉延展、上臂3) 消除駝背、蹲姿與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 11 週
【臀部緊實S曲線 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(踢腿組合) 中間與流動組合練習、 芭蕾小品編排
第 12 週
【臀部緊實S曲線 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(抬腿組合1) 中間與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 13 週
【臀部緊實S曲線 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(抬腿組合2) 中間與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 14 週
【優雅美背-天鵝肩頸線條 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(背部) 中間與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 15 週
【優雅美背-天鵝肩頸線條】
雕塑身形的地板芭蕾組合(肩胛帶) 中間與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 16 週
【優雅美背-天鵝肩頸線條 】
雕塑身形的地板芭蕾組合(下背部) 中間與流動組合練習、芭蕾小品編排
第 17 週
【優雅體態萬人迷 】
舞蹈小品總複習
第 18 週
【感謝自己的付出! 舞蹈陪您自信往前! 】
身體延展、舞蹈小品總複習