（E1131K304）有氧ZUMBA 113春季班

招生狀態：已額滿

已報名人數：23 人

上課首日：3/6/2024

授課時間：(三) 19:00~20:30

上課地點：二苓國小（高雄市小港區立群路6號）

學分數：1

課程總週/次數：12

開放課程旁聽：是

親子課程：否

招生人數：22 人

學分費：$ 1000 元

保證金：$ 0 元

新生報名費：100(首次報名收取)

報名手續費：100(每學期收 1 次)

場地費(社大收取)：$ 150 元

其他雜費：

講師姓名

萬又娟

現　　職

和潤企業股份有限公司

個人簡介學經歷

祖韻文化樂舞團擔任舞者、在鋒運動 Fun Fit Club 擔任zumba舞蹈教師、部落大學講師
個人專長及研究領域:原住民舞蹈、Zumba

個人專長及證書

ZUMBA證書

網站連結

課程簡介	Zumba課程包含拉丁和國際音樂及舞蹈動作，創作出一個動態、振奮人心且具影響力的風情、舞蹈體適能系列課程，藉由有氧/體適能的方式訓練肌肉和雕塑體態，以達到同時能平衡的促進心肺和肌力獨特混和課程。
課程理念(目標)	透過Zumba舞蹈，感受自己身體的律動，促進身心健康。
教學預期效益	Zumba系列課程是為每一個人所設計的，任何體適能程度、任何背景與年紀都可以馬上參與，因為他是包含阻力/雕塑訓練的心肺基礎運動課程，可以強化全身的肌力並且達成任何想要的體適能目標。
與社大理念、發展之連結性	舞動也是藝術的展現，透過舞蹈增進學員的生活美感
教學方式	示範演練、學員實作或練習、分組操作
選課條件	不拘
學員自備物品	水、毛巾、乾淨鞋底的運動鞋
注意事項

各週課程主題及內容
第 1 週
【Zumba基本步型-Meremgue(1) 】 學習四個基本動作： 腿部與手部動作、節拍與方向的練習、體適能練習
第 2 週
【Zumba基本步型-Meremgue練習 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 3 週
【Zumba基本步型-Meremgue練習 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 4 週
【Zumba基本步型- Salsa (2) 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 5 週
【Salsa基本步型練習 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 6 週
【Salsa基本步型練習 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 7 週
【Zumba基本步型-Cumbia(3) 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 8 週
【Zumba基本步型-Cumbia(3)】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 9 週
【Cumbia基本步型練習 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 10 週
【Cumbia基本步型練習 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 11 週
【Zumba基本步型- Salsa (4) 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 12 週
【Zumba基本步型- Salsa (4) 】 上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化