課程資訊

(E1133K308)有氧ZUMBA 113秋季班

招生狀態:已額滿

已報名人數:28 人

上課首日:9/4/2024

授課時間:(三)19:00~20:30

上課地點:二苓國小(高雄市小港區立群路6號

學分數:1

課程總週/次數:12

開放課程旁聽:

親子課程:

招生人數:22 人

學分費:$ 1000 元

保證金:$ 0 元

新生報名費:100(首次報名收取)

報名手續費:100(每學期收 1 次)

場地費(社大收取):$ 150 元

其他雜費:

師資介紹
講師姓名
萬又娟
現  職
和潤企業股份有限公司
個人簡介學經歷

祖韻文化樂舞團擔任舞者、在鋒運動 Fun Fit Club 擔任zumba舞蹈教師、部落大學講師
個人專長及研究領域:原住民舞蹈、Zumba
個人專長及證書

ZUMBA證書
教學相關網路平台
關於這堂課
課程簡介 Zumba課程包含拉丁和國際音樂及舞蹈動作,創作出一個動態、振奮人心且具影響力的風情、舞蹈體適能系列課程,藉由有氧/體適能的方式訓練肌肉和雕塑體態,以達到同時能平衡的促進心肺和肌力獨特混和課程。
課程理念(目標) 透過Zumba舞蹈,感受自己身體的律動,促進身心健康。
教學預期效益 Zumba系列課程是為每一個人所設計的,任何體適能程度、任何背景與年紀都可以馬上參與,因為他是包含阻力/雕塑訓練的心肺基礎運動課程,可以強化全身的肌力並且達成任何想要的體適能目標。
與社大理念、發展之連結性 舞動也是藝術的展現,透過舞蹈增進學員的生活美感
教學方式 示範演練、學員實作或練習、分組操作
選課條件 不拘
學員自備物品 水、毛巾、乾淨鞋底的運動鞋
注意事項
課程內容規劃
各週課程主題及內容
第 1 週
【Zumba基本步型-Meremgue(1) 】
學習四個基本動作: 腿部與手部動作、節拍與方向的練習、體適能練習
第 2 週
【Zumba基本步型-Meremgue練習 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 3 週
【Zumba基本步型-Meremgue練習 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 4 週
【Zumba基本步型- Salsa (2) 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 5 週
【Salsa基本步型練習 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 6 週
【Salsa基本步型練習 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 7 週
【Zumba基本步型-Cumbia(3) 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 8 週
【Zumba基本步型-Cumbia(3)】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 9 週
【Cumbia基本步型練習 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 10 週
【Cumbia基本步型練習 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能強度的變化
第 11 週
【Zumba基本步型- Salsa (4) 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化
第 12 週
【Zumba基本步型- Salsa (4) 】
上週課程複習1.學習四個基本動作2.腿部動作與手部3.節拍與方向的變化4.體適能的變化