課程資訊

（D1133C301）單車自助旅行 113秋季班

招生狀態：招生中

已報名人數：6 人

上課首日：9/4/2024

授課時間：(三)14:00~17:00

上課地點：捷運獅甲站（高雄市前鎮區中山三路150號B1）

學分數：2

課程總週/次數：10

開放課程旁聽：是

親子課程：否

招生人數：20 人

學分費：$ 2000 元

保證金：$ 0 元

新生報名費：100(首次報名收取)

報名手續費：100(每學期收 1 次)

場地費(社大收取)：$ 300 元

其他雜費：講義費師生討論後決定、保險費180

師資介紹
講師姓名
黃茂周
現　　職
嶺客運動工作室
個人簡介學經歷
畢業於:
私立四海工商專校電子科

現職:
1.嶺客運動工作室合作教練
2.來義高中<中離課程,走讀庄頭>教師

經歷:
1.100~113年運動休閒用品/阿默兒經典手工鞋業務部經理
2.111年台大EMBA單車環島小隊長.
3.111年秋季高雄港都社區大學單車畢旅規劃與領騎.
4.111年~至今高雄市國際自行車觀光促進協會合格專業領騎
5.111年~至今勞動部產業人才投資課程初階合格領騎.
3.111年~至今大鵬灣國家風景區合格領騎
4.112年~至今日月潭國家風景區初階/中階合格領騎.
5.112年~至今
高雄港都社大自行車課程助教
高雄港都社大自行車社活動組組長
個人專長及證書
111年度義守大學產業人才計畫[自行車維修初階]證書
111年度義守大學產業人才計畫[自行車維修進階]證書
111年度義守大學產業人才計畫[自行車在地領騎初階]證書
112年交通部觀光局日月潭國家風景區管理處[自行車導覽人員初階]證書
112年交通部觀光局日月潭國家風景區管理處[自行車導覽人員中階]證書
113年大武山自行車領騎導覽達人

以單車為主角，搭配大眾運輸工具,完成健行、登山、露營與溯溪跨領域體驗,
學完課程有能力安排跨縣市的自行車自助旅行,具全方位的運動旅遊能力,健康身心.
教學相關網路平台
講師姓名
朱英彰
現　　職
嶺客運動工作室 創辦人
個人簡介學經歷
曾任
1. 捷安特股份有限公司直營門市店長
2. 大田精密工業股份有限公司自行車品牌經理

現任
1. 嶺客運動工作室 負責人
2. 台灣樂活自行車協會合格專業領騎
3. 高雄市國際自行車觀光促進協會活動顧問
4. 飛夢林家園單車指導業師
5. 勞動部產業人才投資課程(義大推廣中心初階領騎)講師
6. 高雄市港都社區大學講師
10.大鵬灣、日月潭國家風景區自行車導覽講師
11.體育署資深領騎代表
個人專長及證書
自行車、籃球、活動企劃
教學相關網路平台
關於這堂課
課程簡介 以單車為主角，搭配大眾運輸工具,完成健行、騎乘單車、登山、露營、溯溪…跨領域體驗.建立安全騎乘觀念/騎乘技巧/改善並了解自己身體運動能力/自行車旅行知識/路線規劃/緊急狀況處置能力
課程理念(目標) 學完課程有能力安排跨縣市的自行車自助旅行, 讓學員親自參與1.路線規劃 2.旅行規劃 3.活動出發騎行 4. 緊急狀況處理能力。並能在自己的家庭,工作,社群中產生正向影像力，讓大家用單車用雙腳用眼睛用心發現自己的城市鄉鎮之美以及啟發自己具全方位的運動休閒旅遊能力,健康身心.
教學預期效益 1.單車低碳旅遊愛護地球2.單車自助旅行增廣見聞3.改善體力與肌力,鍛鍊體魄,放鬆心情4.結交認識不同領域的同學5.食在地.
與社大理念、發展之連結性 自助旅行活動規劃以自行車/大眾運輸為交通工具,
響應環保,以無污染的交通工具「自行車」或低碳[大眾運輸工具]旅遊家鄉 ,
來了解自己生長的土地,落實生活體驗,讓人們忙碌之餘輕鬆參與學習 ,來更深入
理解家鄉環境,及生活活動的內容,接納和欣賞家鄉之美,同時愛護環境之際,並能讓勞工生活增能與美感增值,發展在地<人、文、地、產、景>營造與<生態、生存、生意>三生共榮.
教學方式 口述教學、示範演練、學員實作或練習、分組操作、戶外教學
選課條件 20~70歲之一般市民
學員自備物品 安全帽、單車、手套、自行車車衣車褲、自行車安全配件
注意事項 本課程包含單車運動，請斟酌自身身體狀況進行，外出課程務必做好防曬並補充水分。
課程內容規劃
各週課程主題及內容
第 1 週
【舒適安全完善的騎乘準備 3H】
正確的
1. 自行車裝備(單車挑選單車尺寸)
2. 人身部品穿搭
第 2 週
【騎乘前中後準備 (外出)3H】
1.前:人:裝備檢查,車:車況檢查,熱身的方法
2. 中:正確的踩踏與變速
3. 後:運動後恢復收操
注意事項:
1. 外出課需要保險
2. 需要自行車(自備或租用)
第 3 週
【城市安全騎乘 (外出)3H】
1. 高發生意外環境?
2. 高發生意外種類?
3. 單車路權
注意事項:
1.外出課需要保險
2.需要自行車(自備或租用)
第 4 週
【坡道安全騎乘 (外出)3H】
1. 爬坡技巧
2. 下坡技巧
3. 爬坡的心跳與肌肉反應
注意事項:
1.外出課需要保險
2.需要自行車(自備或租用)
第 5 週
【1.導航與運動軟體應用、2.如何安排一日單車出遊 3H】
1. Google map
2. Velodash
3. Relive
4. 手機座介紹

1. 如何畫出路線-景點搜尋
2. 如何畫出路線-路線搜尋
3. 什麼是GPX
第 6 週
【1.中長途安全騎乘 2. 兩鐵旅遊體驗 (外出)6H】
1.騎乘超過 1小時要注意什麼?
2.騎乘超過30公里要注意什麼?
3.中長途騎乘要如何吃喝?

捷運搭乘
火車搭乘
高鐵搭乘
注意事項:
1.外出課需要保險
2.需要自行車(自備或租用)
第 7 週
【揪團出遊 3H】
1. Line群組經營
2. Facebook經營
第 8 週
【安排多日單車 出遊3H】
食宿遊購行
1. 住宿
2. 餐廳
3. 交通
4. 地點
5. 購物
注意事項:
單車友善環境
第 9 週
【常見的單車故障 介紹3H】
1. 破胎
2. 掉鍊
3. 煞車鬆緊/異音
4. 變速亂跳
第 10 週
【單車畢業旅行 (外出)6H】
在老師的指導下,
學員們合作完成一次<兩天一夜>單車旅行規劃.
注意事項:
1.外出課需要保險
2.需要自行車(自備或租用)
3.畢旅相關住宿交通飲食…費用