（E1151Y503）楊氏—十六式太極拳 115春季班

招生狀態：招生中

已報名人數：14 人

上課首日：3/13/2026

授課時間：(五)19:00~21:00

上課地點：林園高中（高雄市林園區林園北路481號）

學分數：2

課程總週/次數：18

開放課程旁聽：是

親子課程：否

招生人數：22 人

學分費：$ 2000 元

保證金：$ 0 元

新生報名費：100(首次報名收取)

報名手續費：100(每學期收 1 次)

場地費(社大收取)：$ 0 元

保險費：$ 215 元

冷氣費：$ 0 元

其他雜費：場地費1100(學員均攤)、講義費50、材料費800(鞋+褲)

講師姓名

蘇志顯

現　　職

茗香茶莊負責人

個人簡介學經歷

1.遠東紡織(ISO9002品保主管)
2.台揚ABS塑膠(管理部副理. ISO9002品質保證.CNS標準局)
3.屏南社區大學(太極拳.茶道指導老師)

經歷:
工廠管理.人事主管.ISO9002品質管理代表.現任茶行老闆.屏南社大太極拳講師19年.

個人專長：
1.武術、太極系列(拳.扇.劍.刀)、導引術(八段錦.五禽戲)
2.茶道與茶藝
3.養生講座（身、心、靈系列）

個人專長及證書

太極拳國際級教練、國家級教練、國家級裁判

教學相關網路平台

課程簡介	太極運動是全球最夯的復健處方。太極拳是"全方位的運動"它結合了心肺耐力、肌肉鍛鍊。動作主要在下盤核心肌群，練習時單腳重心移轉能改善平衡能力預防跌倒，過程中每個動作要心念集中,讓大腦重新思考組合動作協調，能活化腦細胞激發更多潛能，且無年齡、場地限制。
課程理念(目標)	太極拳是我國國粹、源遠流長，集健身、氣功、武術、哲理與藝術於一體。古代太極拳招式繁多，學練費時,現今太極拳將動作招式簡單化，配合呼吸、吐納練習效果佳。
教學預期效益	將中國文化融入地方健康營造，促進社區居民自我保健與提升免疫系統。
與社大理念、發展之連結性	帶領學員至社區打太極拳法，可以與社區地方連結，也可以發展推廣！
教學方式	口述教學、示範演練、學員實作或練習
選課條件	不拘
學員自備物品	茶水、手帕
注意事項

各週課程主題及內容
第 1 週
【太極拳起源、簡介】 室內課程,電化教學,太極拳的動力來源。
第 2 週
【太極功操、基本功法】 鬆身法、太極步、站樁
第 3 週
【太極功操、基本功法、太極勁】 腹式呼吸法、太極內勁(直.圓)
第 4 週
【太極拳姿勢的基本要求,六大動作要領】 基本姿勢、調整、複習基本功
第 5 週
【1. 太極起勢 2. 左.右野馬分鬃】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 6 週
【3. 白鶴亮翅 4. 左.右摟膝拗步】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 7 週
【複習1~4式】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 8 週
【5.進步搬攔捶 6. 如封似閉】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 9 週
【7. 單鞭 8. 手揮琵琶】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 10 週
【複習1~8式】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 11 週
【9. 倒卷肱 10.轉身左.右穿梭】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 12 週
【11.海底針 12.閃通背】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 13 週
【複習1~12式】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 14 週
【13.雲手 14.右.左攬雀尾】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 15 週
【15.十字手 16.收勢】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 16 週
【太極起勢＞合太極】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 17 週
【總複習:起式~收式】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整
第 18 週
【測驗:起式~收式】 基本功、單式說明講解實地演練、拳架調整